ผู้หญิงความงามแฟชั่นผู้หญิงอยากรู้แต่งบ้านเนื้อหาทั้งหมด
!! โดยเฉพาะ พุงส่วนล่าง ที่หน้าท้องด้านล่างมีลักษณะป่องๆ ย้วยๆ กว่าหน้าท้องด้านบนอย่างเห็นได้ชัด แล้วคนที่มักจะมีปัญหาพุงส่วนล่างยื่นออกมา ก็มักจะเป็นคนที่ชอบกินของหวาน หรืออาหารรสหวานจัดที่มีน้ำตาลสูง และไม่ค่อยขยับตัวออกกำลังกาย จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ที่บริเวณท้องด้านล่างนั่นเองค่ะ
"แพนเค้ก เขมนิจ" เล่าบทเรียนลดน้ำหนัก พร้อมเผยทริคออกกำลังกายไม่โทรม แถมมีน้ำมีนวล
หลังฉีดเมโสแฟต หลังฉีดจะช่วยให้ไขมันแตกตัวและถูกขับออกจากร่างกาย ทำให้ปริมาณไขมันส่วนเกินลดลงเร็วขึ้น
"ข้าวกล้อง" กับ "ข้าวไรซ์เบอร์รี่" กินข้าวแบบไหนดีกว่ากัน
ดังนั้นในทางการแพทย์จึงพยายามคิดค้นวิธีลดพุง สลายไขมันส่วนเกิน ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ ที่ช่วยลดพุงได้เร็ว เห็นผล และมีความปลอดภัยครับ
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ
ส่วนตัวไฟเบอร์กลุ่มที่ไม่ละลายน้ำ เช่น ข้าวสาลี รำข้าวสาลี รำข้าวเจ้า ถั่วเปลือกแห้ง ข้าวกล้อง และผักผลไม้ต่าง ๆ จะมีคุณสมบัติในการดูดซึมน้ำเช่นกันครับ แต่จะพองตัวคล้ายฟองน้ำ ทำให้อิ่มเร็ว เหมือนเรากินอาหารเข้าไปเยอะมาก ๆ ทำให้ร่างกายขับถ่ายเร็วขึ้นและง่ายขึ้น ทำให้ไม่มีของเสียค้างในลำไส้ ลดการดูดซึมสารอาหารที่มากเกินไปนั่นเองครับ ช่วยลดพุงล่างสำหรับคนที่พุงป่องเพราะท้องอืด ไม่ถ่ายหลายวันได้ด้วย
ขนมปังโฮลวีท เป็นขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อย จึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้ระะบบขับถ่ายทำงานได้ดี รวมทั้งมีจมูกข้าวอยู่ด้วย นอกจากนี้ ขนมปังโฮลวีทยังมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ฉะนั้นหากอยากรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ได้ประโยชน์ไปด้วย แนะนำให้รับประทานขนมปังโฮลวีทได้เลย โดยอาจจะรับประทานคู่กับทูน่าก็ได้
หากใครที่ได้ลองศึกษาข้อมูล จะรู้สึกว่าเป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อลงมือปฏิบัติจริง หลาย ๆ คนอาจล้มเหลว ลดหน้าท้องล่าง เพราะวิธีการทำหมดที่หมอกล่าวมานี้ ล้วนต้องมีระเบียบวินัย ทั้งเรื่องในการออกกำลังการ การควบคุมอาหาร และต้องอาศัยระยะเวลาครับ
การนอนไม่พอเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะการลดพุงเพราะนอนไม่พอ นอกจากจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากแล้ว อีกทั้งยังส่งผลให้ร่างกายทำงานได้แย่ลง ผลคือลดพุงไม่ได้ แถมยังอ้วนขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นถ้าไม่อยากพุงย้วยไปนาน ๆ ก็ควรจะนอนหลับให้เพียงพอ แต่ถ้ามีปัญหานอนไม่หลับสะสม ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างจริงจังดีที่สุด
นอกจากการกินอาหารจะสำคัญต่อการลดพุงไม่น้อยแล้ว การออกกำลังกาย ก็จำเป็นเช่นกันค่ะ ใครที่อยากสลายพุงป่องๆ ให้หายไปไม่กลับมาอีก ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันเป็นประจำด้วยนะคะ
นอนราบบนพื้น มือสองข้างจับตรงหลังศีรษะประคองคอไว้ จากนั้นให้งอเข่าแตะกับศอกที่อยู่ตรงข้าม ทำสลับกันไปมาทีละข้าง